2. Niyama | persönliche Einstellung
Niyama ist ebenso ein grundlegendes Konzept im Yoga, das sich auf die persönliche Einstellung bezieht. Während die Yamas persönliche vorteilhafte Verhaltensweisen darstellen, umfasst Niyama fünf Prinzipien, die sich auf die persönliche Einstellung und Entwicklung sowie den inneren Wandel konzentrieren. Niyama unterstützt den individuellen Fortschritt auf dem spirituellen Weg und fördert eine positive innere Haltung und Lebensweise.Die Niyamas dienen als Werkzeuge für die Kultivierung einer positiven inneren Einstellung. Durch die Praxis der Niyamas kannst du dein Selbstbewusstsein stärken, deine innere Welt klären und deine spirituelle Reise vorantreiben. Indem du dich mit den Niyamas beschäftigst, schaffst du ein solides Fundament für die Praxis des Yoga und für ein erfülltes Leben.
Niyama ist in fünf Bereiche untergliedert:
1. Sauca | Reinheit/Reinigung
Sauca bezieht sich auf Reinheit und Klärung: es bezieht sich sowohl auf die äußere Reinigung als auch auf die innere Reinigung des Körpers, des Geistes und der Umgebung. Sauca ist ein wichtiger Aspekt der Niyamas, der persönlichen Einstellung im Yoga. Äußere Reinigung bezieht sich auf die Pflege und Sauberkeit des physischen Körpers. Dies beinhaltet regelmäßige Hygienepraktiken wie das Waschen des Körpers, die Reinigung der Zähne, das Tragen sauberer Kleidung und die Pflege der Umgebung, in der du lebst. Die äußere Reinigung trägt dazu bei, ein gesundes und angenehmes Umfeld zu schaffen und das physische Wohlbefinden zu fördern.
Innere Reinigung bezieht sich auf die Klärung des Geistes und der Emotionen. Es geht darum, negative Gedankenmuster, Vorurteile, Groll und Unreinheiten im Geist zu erkennen und zu transformieren. Dies kann durch Meditation, Achtsamkeit und das Kultivieren positiver Gedanken und Gefühle erreicht werden. Die innere Reinigung ermöglicht es, Klarheit, Ruhe und einen höheren Grad an Bewusstheit zu erfahren. Sauca bezieht sich auch auf die Reinigung der Umgebung, in der du lebst. Es ermöglicht, den physischen Raum sauber und aufgeräumt zu halten, um ein harmonisches und unterstützendes Umfeld zu schaffen. Eine saubere Umgebung trägt zur Förderung von Wohlbefinden, Klarheit und Konzentration bei.
Darüber hinaus kann Sauca auch auf die Ernährungsebene angewendet werden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung unterstützt die Reinigung des Körpers von Toxinen und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Durch die Wahl von nahrhaften, frischen und unverarbeiteten Lebensmitteln kann Sauca in der Ernährung praktiziert werden. Die Praxis von Sauca unterstützt dabei, Klarheit, Harmonie und Gleichgewicht in Körper und Geist zu schaffen. Es hilft dabei, dich von störenden Einflüssen zu befreien, die dich daran hindern, dein volles Potenzial zu entfalten. Durch die Kultivierung von Sauca kannst du einen Zustand der Reinheit, Gesundheit und Ausgeglichenheit erreichen, der dich auf deinem spirituellen Weg unterstützt.
2. Santosha | Zufriedenheit
Santosha bezieht sich auf einen Zustand des inneren Friedens, der Akzeptanz und des Glücks, unabhängig von äußeren Umständen. Santosha ist eines der Niyamas, der persönlichen Einstellung im Yoga, und fördert eine positive innere Haltung und Lebensweise. Santosha lädt dazu ein, mit dem zufrieden zu sein, was da ist und sich nicht von Verlangen und Wünschen nach immer mehr mitreißen zu lassen. Es bedeutet, einen Zustand der Dankbarkeit für den gegenwärtigen Moment zu kultivieren und die Fähigkeit zu entwickeln, innere Zufriedenheit zu finden, unabhängig von den äußeren Umständen oder dem Streben nach materiellem Besitz.
Diese innere Zufriedenheit ermöglicht es, sich weniger von den äußeren Umständen beeinflussen zu lassen und das Leben so anzunehmen, wie es ist. Es ist eine Haltung des Friedens und der Gelassenheit, die es ermöglicht, auch in schwierigen Zeiten positive Emotionen zu kultivieren und eine tiefe innere Freude zu erfahren. Santosha fördert die Fähigkeit, die Wahrnehmung und Erwartungen bewusst zu lenken. Es ermutigt dich dazu, dich nicht auf das zu konzentrieren, was dir fehlt, sondern auf das, was bereits vorhanden ist und du zu schätzen weißt. Es bedeutet nicht, Ziele und Träume aufzugeben oder keine Verbesserungen anstreben zu wollen, sondern in jedem Moment den Wert und die Schönheit des Lebens zu erkennen.
Die Praxis von Santosha ermöglicht es dir, dich von negativen Emotionen wie Unzufriedenheit, Gier, Neid oder Unzufriedenheit zu befreien. Stattdessen kultivierst du eine positive Einstellung und eine tiefe Dankbarkeit für das, was da ist. Indem du dich auf das Jetzt konzentrierst und und dir darüber bewusst wirst, wie reich du bereits bist, kannst du ein Gefühl von innerem Frieden und Glück finden. Santosha ist eine bewusste Wahl, die Einstellung und Perspektive auf das Leben zu verändern. Es eröffnet die Möglichkeit, sich von der ständigen Jagd nach äußerem Erfolg und Besitztümern zu lösen und wahre Freude und Erfüllung im Inneren zu finden. Indem du die Praxis von Santosha in deinen Alltag integrierst, schaffst du eine Grundlage für inneres Gleichgewicht, Gelassenheit und ein erfülltes Leben.
3. Tapas | Selbstdisziplin/Willensstärke/Anstrengung
Es kann bedeuten, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, wie regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und ausreichend Ruhe und Schlaf. Tapas kann auch bedeuten, bestimmte Verhaltensweisen oder Gewohnheiten bewusst zu verändern, um ein höheres Ziel zu erreichen. Durch die Praxis von Tapas lernst du, deine Komfortzone zu verlassen und dich Herausforderungen zu stellen. Es erfordert Selbstdisziplin und die Bereitschaft, dich selbst zu motivieren, auch wenn es schwierig wird. Tapas unterstützt dich dabei, deine Willenskraft zu stärken und deine Fähigkeit zu entwickeln, Ziele zu verfolgen und durchzuhalten, selbst wenn es Widerstände gibt. Tapas hilft ebenso dabei, deine Gewohnheiten zu transformieren und negative Verhaltensmuster zu überwinden.
Es unterstützt dich dabei, bewusstere Entscheidungen zu treffen und dich von destruktiven Gewohnheiten oder Abhängigkeiten zu befreien. Durch die bewusste Ausrichtung deiner Energie kannst du ein höheres Maß an Klarheit, Stärke und Selbstkontrolle erreichen. Es ist wichtig zu beachten, dass Tapas nicht mit übermäßigem Ehrgeiz oder Selbstkasteiung verwechselt werden sollte. Es geht nicht darum, dich selbst zu quälen oder ständig zu überfordern, sondern darum, eine ausgewogene und disziplinierte Lebensweise zu kultivieren, die auf deinem individuellen Weg des Wachstums und der spirituellen Entwicklung basiert. Durch die Praxis von Tapas kannst du deine innere Stärke, Entschlossenheit und Hingabe stärken. Es unterstützt dabei, Ziele zu verwirklichen, dein volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen. Tapas ist ein wichtiger Aspekt des Yogaweges und bietet die Möglichkeit, persönliche Entwicklung auf allen Ebenen zu fördern.
4. Svadhyaya | Selbsterforschung
Svadhyaya bezieht sich auf die Selbsterkenntnis und das Studium von spirituellen Schriften. Svadhyaya besteht aus zwei Teilen: "sva" bedeutet "selbst" und "adhyaya" bedeutet "Studium" oder "Lesen". Es bezieht sich auf die Untersuchung des Selbst, das Studium der eigenen Gedanken, Gefühle, Handlungen und Verhaltensmuster. Es ist eine Praxis der Selbsterkenntnis und des spirituellen Lernens, die es ermöglicht, ein tieferes Verständnis von sich selbst zu erlangen. Die Praxis von Svadhyaya beinhaltet auch das Studium spiritueller Schriften, wie z. B. der Yogasutras von Patanjali, der Bhagavad Gita oder anderer spiritueller Texte.
Durch das Lesen und Reflektieren über diese Texte können Weisheit und Inspiration gewonnen und der spirituelle Weg vertieft werden. Es ermöglicht dir, dein Verständnis über das Leben, die Welt und deinen Platz darin zu erweitern. Svadhyaya ermutigt auch dazu, die Auswirkungen deiner Gedanken, Worte und Handlungen auf dich selbst und andere zu beobachten. Es geht darum, bewusst und achtsam zu sein, wie du mit dir selbst und deiner Umgebung umgehst. Es eröffnet die Möglichkeit, eigene Muster, Gewohnheiten und Überzeugungen zu erkennen und gegebenenfalls zu transformieren. Die Praxis von Svadhyaya unterstützt dich dabei, dich selbst besser kennenzulernen und ein Bewusstsein für deine Stärken, Schwächen, Ängste und Begrenzungen zu entwickeln.
Es ermöglicht, an Herausforderungen zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Durch das Studium spiritueller Schriften und das Praktizieren der Selbsterkenntnis erweiterst du deinen geistigen Horizont und öffnest neue Perspektiven. Svadhyaya erfordert regelmäßige und bewusste Praxis. Es kann durch Lesen, Reflektieren, Meditation, Tagebuchschreiben oder andere Methoden der Selbstreflexion ausgeübt werden. Es ist eine persönliche Reise des Wachstums und der Erkenntnis, die dazu führt, die innere Welt zu erforschen und einen tiefen Kontakt mit sich selbst herzustellen. Indem du Svadhyaya praktizierst, entwickelst du eine tiefere Verbindung mit deinem wahren Selbst und deiner inneren Weisheit. Es ermöglicht, Handlungen bewusster auszurichten und in Übereinstimmung mit den eigenen und universellen höchsten Werten und Zielen zu leben. Es ist eine Praxis der kontinuierlichen Selbstentwicklung und des spirituellen Fortschritts.
5. Ishvara Pranidhana | Hingabe an das Absolute
Die Praxis von Ishvara Pranidhana bedeutet, das Ego loszulassen und dem universellen Bewusstsein zu vertrauen. Es beinhaltet die Bereitschaft, die Kontrolle abzugeben und sich dem Fluss des Lebens hinzugeben. Es geht darum, Handlungen im Einklang mit einem höheren Zweck und einer größeren Absicht auszuführen. Ishvara Pranidhana kann auf verschiedene Weisen praktiziert werden. Es kann durch Gebet, Meditation, Hingabe an einen bestimmten Gott oder durch das Erkennen und Verehren des universellen Bewusstseins in allem ausgedrückt werden. Indem du Ishvara Pranidhana praktizierst, entwickelst du Demut, Gnade und Akzeptanz. Es hilft dabei, dich von egozentrierten Motiven und Begrenzungen zu lösen und dein Handeln mit einer größeren Weisheit und Liebe auszuführen. Es erinnert dich daran, dass du Teil eines größeren Ganzen bist und deine individuelle Existenz in einen größeren Kontext einbetten kannst.
Die Praxis von Ishvara Pranidhana kann inneren Frieden, Gelassenheit und Vertrauen schenken. Es hilft dabei, sich von Sorgen, Ängsten und dem Drang zur Kontrolle zu befreien. Indem du dich einer größeren Ordnung hingibst, öffnest du dich für die Führung und Unterstützung, die jenseits des begrenzten Verstandes liegt. Es ist wichtig zu beachten, dass Ishvara Pranidhana nicht an eine bestimmte religiöse Vorstellung oder Glaubensrichtung gebunden ist. Es ist eine universelle Praxis, die Menschen verschiedener spiritueller Hintergründe ansprechen kann. Jeder kann seine eigene Vorstellung eines universellen Bewusstseins oder einer höheren Macht haben, der er sich hingibt. Die Praxis von Ishvara Pranidhana unterstützt dabei, einen tiefen spirituellen Bezug zu entwickeln und Handeln mit einer größeren Bedeutung und Transzendenz zu erfüllen. Indem du dich dieser Kraft hingibst, öffnest du eine tiefere Verbindung mit dir selbst, mit anderen und allem Sein.
