6. Dharana | Konzentration

Dharana ist der sechste Aspekt des achtgliedrigen Pfades des Yoga nach Patanjali. Der Begriff "Dharana" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet "Konzentration" oder "Bündelung des Geistes". Dharana bezieht sich auf die Fähigkeit, den Geist bewusst auf einen einzigen Punkt oder eine einzige Sache auszurichten und ihn dort zu halten, ohne abzuschweifen oder von anderen Gedanken und Eindrücken abgelenkt zu werden. Es geht darum, den Geist zu sammeln und seine Unruhe zu überwinden, um eine kontinuierliche Konzentration zu erreichen. Die Praxis von Dharana kann durch verschiedene Techniken erfolgen, wie zum Beispiel durch die Fokussierung auf den Atem, das wiederholte Rezitieren eines Mantras, das Visualisieren eines bestimmten Objekts oder das Halten einer bestimmten Körperhaltung. Durch diese bewusste Ausrichtung des Geistes wird die Fähigkeit zur Konzentration gestärkt und der Geist wird ruhiger und klarer. Dharana ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Meditation, da es die Voraussetzung für die nachfolgende Stufe, Dhyana (Meditation), bildet. Durch die Praxis von Dharana wird der Geist geschult und vorbereitet, um tiefer in die Meditation einzutreten und den Zustand der Einheit und des Einsseins zu erfahren. Die Entwicklung von Dharana erfordert Übung und Geduld. Es ist normal, dass der Geist anfangs abdriftet und von verschiedenen Gedanken und Eindrücken abgelenkt wird. Doch mit regelmäßiger Praxis und Ausdauer kann man die Fähigkeit zur Konzentration stärken und den Geist allmählich ruhiger und stabiler machen. Die Vorteile von Dharana reichen über die Yogamatte hinaus. Eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit kann im Alltag von großem Nutzen sein, indem sie es ermöglicht, Aufgaben effizienter und fokussierter zu erledigen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es ist ratsam, Dharana unter Anleitung eines erfahrenen Yoga-Lehrers zu praktizieren, der hilfreiche Techniken und Anleitungen geben kann, um den Konzentrationsprozess zu unterstützen und zu fördern.